Hej! I dag tjekker jeg med uge 2 i 1. halv maratonplan … der er en videoforklaring og træningen fra uge 2 nedenfor. Jeg besvarer også et par løb og madspørgsmål. Vi taler om vægttræning, mens vi træner til et halvmaraton … Hvad skal man spise, mens du træner til et halvmaraton … og … Kan jeg løbe mere end programmets forslag?

Fortæl mig, hvis du har spørgsmål.
Mine seneste videoer

4 minutters stående kerne træning for løbere
Stående ABS -træning kan du gøre derhjemme. Intet udstyrs kerneøvelser, du kan gøre, der står op før eller efter et løb. Hurtig tutorial på 5 træningsbevægelser for en stærk kerne og udfordre din balance.

Flere videoer

0 sekunder på 4 minutter, 31 sekunder

Næste op
Marathon Training Day 2
01:45

Direkte
00:00
08:21
04:31

Uge 2 – Første halvmaratonuddannelsesplan

Jeg går over uge 2 af Half Marathon Training Program og besvarer et par af de spørgsmål, der kom i denne uge.

Hvis du er interesseret i at deltage i gruppetræningen til et halvmaratonløb i juni …

Tilmeld dig 1. Half Marathon Training Plan June Group her

Og her er min videovejledning den anden uge af planen …

Half Marathon Training Questions Week 2

Spørgsmål: Hej Monica!

Håber du har en fremragende dag!

For det første laver du helt en fremragende offentlig service med dette, så virkelig tak.

Jeg har to punkter, som jeg virkelig ville sætte pris på, at du adresserer i en kommende YouTube -video til 1/2 maratontræning, hvis du kan:

1) Hvis jeg laver vægttræning, er eventuelle anbefalinger til timing med 1/2 maratontræning. Jeg føler typisk som om jeg ikke kan gå efter bendagen, så meget mindre løbe. ? Jeg har dog lyst til, at jeg er mere tilbøjelig til skade, når jeg ikke styrker træne, så jeg vil ikke stoppe helt (plus, jeg har allerede forpligtet mig til en personlig træner i de næste to måneder … sandheden dukker op …)

2) brændstof. Du nævner dette et par gange i løbet af den første uges video. Eventuelle tip til at spise? (Og spiser ikke for meget … dette sker altid for mig!)

Hvis du allerede har adresseret dette andetsteds, er du velkommen til at omdirigere mig. Ingen grund til at gentage dig selv. (Indsæt smart ordspil om dit blognavn her.)

Tusind tak!!

Sham fra Canada

RER: Arbejd med din personlige træner for at oprette en styrketræningsplan, der hjælper dig med at køre stærkere – ikke tage væk fra din løb. Og sørg for, at de kender din skadeshistorie, så de kan inkorporere øvelser, der vil styrke eventuelle svagheder og hjælpe med at holde dig sund.

Brændstof … arbejder på et indlæg om, hvad man skal spise før og efter et løb. Mere om videoen også!

Spørgsmål: Jeg løber normalt første om morgenen, efter at jeg har droppet min datter i skolen, jeg er temmelig ny på at løbe, så jeg spekulerer på, hvad jeg skal spise, før jeg løber?

RER: Hvis du løber om morgenen, er noget som et stykke toast med PB eller en banan let. Du har bare brug for noget, der brænder din træning – så dette er lidt afhængigt af det, du laver, og selvfølgelig – hvis det er enig med din krop.

Spørgsmål: Er det okay at køre på vores “off” -dage, hvis vi tager det roligt og ikke over udøver os selv? Eller er det et nej nej?

RER: Godt spørgsmål! Hvis du allerede kører mere end 3 dage om ugen – ja, kan du gøre 2 dage mere (i 5 maks. Om ugen). Du kan løbe, gå eller lave anden krydsuddannelse, så længe du ikke er for træt fra det til at gøre de planlagte dage. Det er virkelig op til dig. Hvis du kender din krop, og du ved, at du kan gøre mere og forblive uskadet eller brænde ud – gør dine ting!

For mere løb og brændstoftips og information – abonner på min YouTube -kanal!

Spørgsmål: Hvad er der på din løb eller træningsplan denne uge?

Send mig projektmappen

23SAVE

Deling er omsorgsfuld!

23

Pin

Del

Tweet

Del

Post

Del

Fortsæt med disse:

OC Marathon Training Plan og Race DiscOunt kode

OC Marathon Training Plan og Race rabatkode

Marathon og Half Marathon Training Plan Mellemprodukt for at blive hurtigere eller PR. For løbere med et tidsmål. Styrke Traini

AFC Half Marathon Race Recap and Photos

AFC Half Marathon Race Recap and Photos

America’s Finest City (San Diego) Half Marathon Race Results and Recap. AFC halvmaratonbilleder. Kører ind

Første halvdel af maraton tip & mere spørgsmål og svar fra april

Første halvdel af maraton tip & mere spørgsmål og svar fra april

Nye spørgsmål og svar. Første halvdel af maraton tip – sidste øjeblik før løbet. Mine yndlingscitater fra bøger og MOV

Hvor længe skal du træne i et halvt maraton eller fuld maraton – Spørgsmål og svar

Hvor længe skal du træne i et halvt maraton eller fuld maraton – Spørgsmål og svar

Nye kørende spørgsmål fra Instagram @RuneatrePeat Story Box! I dag taler vi om en ny løberuddannelse til th

Halvmaraton på 10 ugers træningsplan og racepakningsliste og tip

Halvmaraton på 10 ugers træningsplan og racepakningsliste og tip

Half Marathon Training Plan. Gratis 10 ugers halvmaratonplan med løb og strækdage. Race Day Packing List An

Half Marathon Race Morning Rutine Video

Half Marathon Race Morning Rutine Video

Half Marathon morgenrutine til løbsdagen. Pre -løb trin til et fantastisk halvmaraton, 5k, 10k race. Hvad jeg spiser, gearet

⚡ af Shareaholic

.