Jeg har noget meget cool foregår i februar … Jeg blev bedt om at besvare et læserspørgsmål i Runner’s World Magazine! Det er i februar -udgaven, der er på Stands Now (martsudgaven er også ude, så kontroller for at sikre dig, at du har den bedste).

Jeg tager det stadig roligt fra løbet, så jeg gjorde et par miles for at ryste ud og strække sig. Men jeg har et godt tempo -løb for dig, hvis du er i den sorta ting.
Mine nyeste videoer

At lære af et dårligt løb
Dårlige løb sker – her er hvordan jeg flyttede forbi det og lærte af mit næste løb. Forslag til at hjælpe dig med at blive en bedre løber ved at være en neutral observatør af dine træningspas.

Flere videoer

0 sekunder på 3 minutter, 48 sekunder

Næste op
Golden Retriever tager ikke sine piller!
02:19

Direkte
00:00
08:21
03:48

Dit tempo -tempo afhænger af dig. Dit tempo -løb burde være i et “komfortabelt hårdt” tempo, noget der får dig til at huff og puff lidt, men du kan vedligeholde et stykke tid (i dette tilfælde 20 minutter). Det er ikke en sprint, fordi du er nødt til at holde dette tempo i længere tid end kun 100 meter. Det er hurtigere end din typiske rystelse af tempoet.

Hvis du ikke kører 10ks eller har nogen idé om dit halvmaraton -tempo, skal du bruge indsatsskalaen til at dømme. Dit tempo -løb sætter dig muligvis på 6 på skalaen, sprinterne ville sætte dig på en 8 eller deromkring.

(kilde)

Min vejledning var ikke til et bestemt distanceløb, men bare for at holde sig i form og forbrænde kalorier i vintersæsonen. Hvis du træner til et løb og vil lave tempo eller hastighedsarbejde, skal du slå træningsplaner, der har en dag eller to af hurtigere løbende indarbejdet.

Bare tip: Du kan træne en træning, der ligner et tempo-løb med enhver cardio = skub dig selv på cyklen, elliptisk, trappemester … i 10-15 minutter efter opvarmning.

Andre ressourcer:

RW Find dit tempo

Hvad er et tempo -løb

Kend dit tempo

I andre nyheder … Jeg graver pokker ud af denne Bruno Mars -sang bedst nu.

Unge vilde piger

Spørgsmål: Hvilken sang graver du i dag?

Send mig projektmappen

Deling er omsorgsfuld!

Del

Tweet

Pin

Del

Post

Del

Bliv ved med at vælge disse:

tempo træning og playliste for at løbe hurtigere

tempo træning og playliste for at løbe hurtigere

Sådan laver du et tempo -løb for at blive hurtigere. Træning til løbere, der er nye til hastighedsarbejde. Sådan begynder du at løbe hurtigere med hastighedsarbejde

Spørgsmål og svar på intuitiv spisning og binging, forslag til sommerkørsel og mere!

Spørgsmål og svar på intuitiv spisning og binging, forslag til sommerkørsel og mere!

Kørsel af mad fitness intuitive spisespørgsmål og svar. Forslag til sommerkørsel, hvad du skal gøre, hvis du er deprimeret og

Kør rapport for 6. til 12. maj

Kør rapport for 6. til 12. maj

Hej! Hvordan kørte du og spiste denne uge? Her er min runde af løb, mad, sjove, tilfældige og opdateringer fra th

Din løber, Eater, Reader Spørgsmål- Insta Story (Jan del 2) podcast

Din løber, Eater, Reader Spørgsmål- Insta Story (Jan del 2) podcast

Dine spørgsmål om løb, blogging, hår, styrketræning og mere! Jeg besvarer alle de spørgsmål, der kom i dette

Hvor lang

Hvor lang

Hvor lang tid burde du være på lang sigt for et halvmaraton? Det forbyderD Sydrome – Hvor lang tid startede du fra at løbe? RRCA COA

Foretrukne løbstøjsmærker bedst nu, hvad er mit job og hr spørgsmål

Foretrukne løbstøjsmærker bedst nu, hvad er mit job og hr spørgsmål

Mine foretrukne løbende gearmærker og burde have løbstøj og sko. Marathon koniske tip. Løb og hjerterytme

⚡ af Shareaholic

.